Fitwalking
argomenti:
La forma fisica inizia camminando
Attività sportiva riconosciuta dal CONI come disciplina dell’Atletica Leggera. Composta dalle parole inglesi “Fitness” (forma fisica) e “Walk” (Camminare) è traducibile in Camminare per il benessere. È un’attività adatta a tutti, da praticare all’aperto e in qualsiasi stagione dell’anno. È uno sport non traumatico che migliora la postura, la respirazione e l’attività cardiaca, favorisce l’acquisizione e il mantenimento di un ottimo tono muscolare sviluppandone la forza e la resistenza. L’obiettivo è sperimentare un’ora di benessere facendo sport.
Benefici
Aiuta a tenersi in forma: il Fitwalking è praticabile da chiunque e l’intensità dell’allenamento e della velocità della camminata si adattano alle esigenze e alle capacità di chi lo pratica. La corretta tecnica permette di ottenere una corretta postura e un migliore lavoro cardiovascolare con un conseguente miglioramento del condizionamento fisico e controllo del peso.
Tonifica la muscolatura: Il Fitwalking è un’attività sportiva che coinvolge tutta la muscolatura. Con l’allenamento costante, che coinvolge i muscoli delle spalle, delle braccia, del treno superiore e inferiore e il corretto appoggio plantare si ottiene, oltre ad una migliore postura anche nella vita quotidiana anche un ottimo tono muscolare, più forte e resistente
Rilassante e antistress: Il Fitwalking, come tutte le attività all’aperto, soprattutto quelle dedicate al cammino, aiuta a scaricare le tensioni liberando la mente dallo stress della quotidianità. Camminare all’aperto circondati dalla natura o in una meravigliosa città storica ci permette di distrarre la mente dagli impegni quotidiani e godere di ciò che ci circonda, oltre ad essere un’ottima occasione di socializzazione se fatto in gruppo o di condividere il tempo in modo sano con le persone che amiamo facendo sport insieme.
Dove
Il Fitwalking è una camminata sportiva e l’ideale è praticarlo su terreni pianeggianti e meglio se regolari, più il terreno è omogeneo e meglio si riesce ad applicare la tecnica ottenendo il miglior risultato. Quando serve però ci avvaliamo anche di percorsi con lievi dislivelli per allenamenti più intensi a livello cardiovascolare
Abbigliemento
È sufficiente un abbigliamento sportivo e comodo con scarpe da ginnastica, è consigliabile non indossare capi troppo ingombranti o zaini ingombranti o pesanti che impediscano il movimento delle braccia o appesantiscano troppo la camminata
Come
LEZIONI DIMOSTRATIVE
Sono lezioni gratuite in qui viene presentato il Fitwalking con l’obiettivo di far capire cos’è il Fitwalking e far sperimentare l’attività, la persona potrà così meglio capire se voler apprendere la tecnica con un Corso Base.
CORSO BASE E ALLENAMENTO
CORSO BASE: Individuale, di coppia o in gruppo.
Si apprendono e si sperimentano i 5 fondamentali della tecnica del Fitwalking:
- appoggio del piede
- corretto utilizzo delle gambe
- corretto utilizzo dei muscoli del busto
- corretto utilizzo delle braccia
- utilizzo del bacino
Al termine del Corso l’individuo è in grado di praticare il Fitwalking
ALLENAMENTO: Individuale, di coppia o in gruppo.
Si affina la tecnica, si approfondisce la corretta respirazione sia per il rilassamento che per affrontare al meglio l’allenamento a bassa e alta intensità. In base agli obiettivi di ognuno si lavora anche sulla resistenza, la velocità e la lunga percorrenza
TARIFFE CORSI FITWALKING
LEZIONE BASE – per chi desidera avvicinarsi al Fitwalking
- Individuale 30 euro/h
- Coppia 45 euro/h
CORSO BASE – Corso intensivo di 5 ore suddivisi in 3 o 5 incontri per apprendere la tecnica del Fitwalking – MIN 3 PERSONE
- Di gruppo
ALLENAMENTO FITWALKING – 1 ora in gruppo, minimo 5 persone – Si affina la tecnica, si approfondisce la corretta respirazione sia per il rilassamento che per affrontare al meglio l’allenamento a bassa e alta intensità.
In base agli obiettivi di ognuno si lavora anche sulla resistenza e la velocità
- Di gruppo
ALLENAMENTO FITWALKING ENDURANCE – 1,5 ore in gruppo, minimo 5 persone – adatto a chi già pratica il Fitwalking e che desidera coprire distanze superiori ai 10 km fino a percorrere una Maratona
- Di gruppo
ALLENAMENTO FITWALKING POWER – 1,5 ore, minimo 5 persone – adatto a chi già pratica il Fitwalking, l’allenamento è arricchito da esercizi di potenziamento muscolare
- Di gruppo
Altre Attività
Personal Trainer
Individuale | Coppia | Gruppo
Fitwalking
Individuale | Coppia | Gruppo
Itinerari
Gruppo
Richiedi informazioni
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Dinamismo
Sfruttare il massimo del proprio corpo e conoscere sé stessi.
Costanza
Un appuntamento settimanale fisso a cui non rinunciare.
Consapevolezza
Risollevare l’autostima e non smettere mai di migliorarsi.
Sicurezza
L’incolumità di muscoli, articolazioni, ossa e postura.
Motivazione
Metodo, strategia e tempo sono la chiave di grandi risultati.
Determinazione
Nel momento dell’arresa si trova la vera forza.
